巢氏导引术第三节：合掌旋引腰

1.调身

（1）松拳转手，手掌向前，上肢侧举，膝随手直。

（2）掌心相合，体前下落，至平肩位。

（3）双掌对撑，臂胸撑圆，向左转出。

（4）掌不用力，松臂松背，转回中央。

向右同样操作。一左一右，反复5次，开张下落，恢复起式。

2.调息

动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。

动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。

3.调心

外转身时，双掌与胸之间如同紧紧挤压一个球。

4.操作提示

合掌相抵，掌指均要用力；习练既久，调心时屏气，重点体会体腔内由胸到腹部放松的感觉。

5.主要作用

本节导引法能够通畅三焦、宽胸理气、缓急止痛。可用于各种原因所致的肩背腰痛、中风后遗症、精神抑郁等，还可以缓解胸部胀满。