乳发饮食的宜与忌

宜：

1、主食及豆类的选择：小麦粉、粳米、小米、玉米、高粱米、赤豆、豌豆、绿豆及豆制品等。

2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、猪蹄、猪肝、鸭肉、兔肉、鲫鱼、鳜鱼、牛奶、蛋类等。

3、蔬菜的选择：黄花菜、芹菜、丝瓜、苦瓜、油菜、西红柿、黄瓜、荸荠、青菜、莲藕、茭白、茼蒿、黑木耳、海带等。

4、水果的选择：苹果、橙子、西瓜等鲜果，干果类的可以吃红枣、花生、榛子等。

一日参考膳食：早餐：红枣、绿豆、大米、黄瓜、鸡蛋等，如红枣绿豆粥、糖醋黄瓜片、蒸鸡蛋；加餐：桔子；

午餐：大米、小米、海带、猪肉、茼蒿、黑木耳、银耳等，如二米饭、海带烧肉、素炒茼蒿、双耳汤等；加餐：苹果；

晚餐：粳米、山药、猪肝、油菜等，如山药粥、猪肝炒油菜。

忌：

1、糖、甜食、糕点如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜点；

2、腌制品：咸鱼、咸鸡、腊肉、腊肠、腌菜等；

3、高脂肪食品；

4、油炸食品、烧烤食品。