睡不好不是一种病？中医告诉你失眠的真正原因

睡不好不是一种病？中医告诉你失眠的真正原因

在很多人眼中，“睡不好”似乎不是一件大事，忍一忍、拖一拖就过去了。可你知道吗？在中医眼中，睡眠质量不仅影响白天的精神状态，更关系到五脏六腑的运转和气血的调和。...

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在很多人眼中，“睡不好”似乎不是一件大事，忍一忍、拖一拖就过去了。可你知道吗？在中医眼中，睡眠质量不仅影响白天的精神状态，更关系到五脏六腑的运转和气血的调和。

失眠不是病，却是身体发出的重要预警信号。那为什么我们越来越难以入睡？中医怎么说？

一、失眠在中医里的“诊断密码”

中医称失眠为“不寐”，是指入睡困难、易醒、多梦、早醒或醒后无法再睡的一类症状。

失眠并非孤立存在，它常与体内的气血失和、阴阳失衡、心肝脾肾功能失调有关。

二、中医眼中，失眠的常见类型及成因

三、你可能忽视的“助眠杀手”

• 情绪压抑、焦虑过度：肝郁化火，扰乱心神；

• 晚餐油腻或进食过晚：胃不和则卧不安；

• 过度依赖手机、熬夜：耗伤心阴，扰乱生物钟；

• 白天不运动，夜间精神活跃：阳不入阴，难以安眠。

四、中医如何调理失眠？

🌿 一、调和心神是核心

中医认为“心主神明”，心神安宁，才能睡得香。

🌿 二、辨证施治，分类用方

⚠️ 建议在中医师指导下辨证使用方剂，以下为常见调理方案：

📌 心脾两虚型：归脾汤

适合：健忘多梦、心悸、倦怠乏力、面色萎黄

组成：人参、白术、茯神、酸枣仁、龙眼肉、当归、炙甘草等
作用：益气补血、健脾养心

📌 肝火扰心型：龙胆泻肝汤

适合：烦躁易怒、口苦咽干、头胀目赤、夜不能寐

组成：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、柴胡、生地黄等
作用：清肝泻火、安神助眠

📌 阴虚火旺型：天王补心丹

适合：心烦失眠、盗汗口干、心悸健忘、五心烦热

组成：生地黄、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁、当归等
作用：滋阴清热、养心安神

📌 心肾不交型：交泰丸 或 黄连阿胶汤

适合：入睡困难、健忘心悸、腰膝酸软、舌红少苔

组成：黄连、肉桂、阿胶、熟地、鸡子黄等
作用：交通心肾、滋阴降火

📌 痰热内扰型：温胆汤 加减

适合：胸闷、痰多、口苦、恶梦纷扰

组成：半夏、竹茹、茯苓、陈皮、甘草、生姜等
作用：化痰清热、安神利胆

五、生活中的“天然助眠法”

• 🌙 规律作息：尽量晚上11点前入睡；

• 📵 睡前断手机：关闭蓝光刺激；

• ☕ 减少咖啡、浓茶摄入：避免午后饮用；

• 🧘 睡前冥想或泡脚：缓解紧张情绪；

• 🌿 喝一杯安神花茶：如菊花+百合+莲子芯

结语

失眠不是病，但是身体在提醒你“我需要调理了”。中医不止治“失眠”这个表面症状，而是从根本入手，调和脏腑、平衡阴阳、安神养心，让你回归真正自然的睡眠状态。