电脑病

随着资讯科技的发达，电脑已成为现代人生活不可缺少的一部分，当我们享受电脑为我们带来的便利时，也会给我们带来一系列的健康问题，如视力下降、眼干、视疲劳、头痛、恶心，同时还可出现颈肩酸痛、注意力不集中、四肢麻木、疲劳等症状，人们把这些由于长时间使用电脑而出现的症状称为“电脑病”，也可称为“视频显示终端综合征”。其实除了长时间的应用电脑以外，电脑病的病因还与使用姿势不正确，键盘、鼠标的摆放位置不合理有关。

本病一般不会传染。

在美国7000 万使用电脑人口中，有75% ～ 90% 的使用者出现了电脑病，Woods 等的研究表明47% 从事电脑数据处理工作的人员存在不同程度的眼部症状。

1、长时间需要应用电脑工作的人群，如IT工作者；

2、喜欢玩电脑游戏的人群；

3、键盘、鼠标摆放不合理或坐姿不正确的人群。

电脑病的发生是多种因素相互作用的结果，其主要因素是长期应用电脑，另外电脑病还与电脑的应用姿势不正确，键盘、鼠标摆放的位置不合理有关。

1、长时间使用电脑

长时间应用电脑是引起电脑病的主要因素，电脑产生的辐射会对人体产生一定的影响，由于操作人员较长时间地处于这一环境中而又忽视必要的保健措施，可能会引起中枢神经功能的失调。另外，长时间的应用电脑得不到合理的休息，也会导致人体疲劳感逐渐加重。

2、电脑的使用姿势不正确

在使用电脑时眼睛距离电脑过近，或坐姿不正确如弯腰驼背等，均会引起电脑病。另外，如果长时间的处于同一姿势，手臂始终保持上抬，这就会要求颈、肩、腰肌肉保持持续收缩的状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就会产生了肌肉不适、酸痛等症状。

3、键盘、鼠标摆放的位置不合理

无论是摆放位置偏高或偏低都会引起电脑病，如摆放位置过高，肘部就会经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，产生关节疼痛。

电脑病的患者可出现多种症状，主要表现为视力减退、眼睛疼痛干涩、注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木等。另外，部分患者可能还会出现头痛、失眠、多汗、厌食等症状。

1、眼部不适感

长期坐在电脑前双眼注视屏幕，如果得不到有效的休息和放松，人们经常会感觉到眼睛发涩、视力模糊、眼睛有烧灼感，或者出现红肿、眼内异物的感觉，尤其是青少年和近视者更容意出现视疲劳的症状。

2、肌肉酸痛、麻木

长期过度使用电脑，颈部、肩部和手腕肌肉出现就会酸痛、麻木或无力的现象，这主要是由于不良坐姿引起的，同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就容易出现酸痛感。有时也可出现腰部疼痛、僵直，或伴有腿痛、麻木、无力等症状，这主要与久坐有关。

3、记忆力减退

有研究显示，长期使用电脑还会让人出现头痛、记忆力减退、注意力不集中等症状。

4、其他

长期应用电脑的患者还会出现植物神经紊乱的症状，如头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

一些青少年和儿童由于对网络和电脑的认知不足，很容易由于长期使用电脑而沉迷于网络之中出现电脑瘾，此类患者主要表现为每天长时间沉迷于电脑，一旦停止使用电脑还会出现戒断症状，如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等。

1、出现视力减退、视物模糊、眼痛、畏光、流泪等眼部不适；

2、出现颈肩部疼痛、僵硬，手部麻木无力；

3、出现腰部疼痛，下肢麻木、痉挛；

4、出现记忆力减退、注意力不集中等症状；

5、出现头痛、恶心、食欲减退、心悸等症状；

6、出现其他进展性的症状或体征。

以上情况均需及时就医咨询。

患者一般可到眼科或骨科就诊。

1、提前预约挂号，并携带身份证、医保卡、就医卡等。

2、就诊时患者可能需要进行MRI等检查，因此建议患者在检查当天不要佩戴金属饰品。

3、若近期有就诊经历，请携带相关病历、检查报告、化验单等。

4、近期若服用一些药物来缓解症状，可携带药盒。

5、可安排家属陪同就医。

6、患者可提前准备想要咨询的问题清单。

1、您具体表现为什么症状？出现多长时间了？

2、您是否有眼干、眼痛、颈部疼痛、颈部僵硬、四肢麻木等症状？

3、您的这些症状随着时间的推移有加重吗？

4、您是从事什么工作的？会经常使用电脑吗？

5、你每天大概使用电脑多长时间？会每隔一段时间休息吗？

6、您之前有过类似的症状吗？

7、您既往有过眼部疾病或颈椎病、腰椎病吗？

1、我得的是什么病?

2、我为什么会得电脑病？

3、我现在的情况严重吗？

4、目前都有什么治疗方法？我应该如何治疗？

5、这些治疗方法有什么风险吗？

6、我需要吃药吗？药物的用法用量、注意事项是什么？

7、我还有其他疾病，这会影响我的治疗吗？

8、回家后我该怎么护理？

9、我需要复查吗？多久一次？

电脑病的患者在就诊时，医生首先会对其进行体格检查，查看患者是否有颈肩部的肌肉劳损，随后可能还需要进行CT检查或MRI检查等影像学检查，了解患者颈椎的形态和结构是否发生异常改变。

医生会通过体格检查查看患者是否有颈肩部的肌肉劳损，如肌肉是否僵硬、是否有压痛点等。

通过CT或MRI等影像学检查可以帮助查看患者颈部的形态和结构，并查看患者是否有退行性病变，了解电脑病的严重程度。

一般根据患者的病史、典型症状并结合相关的检查医生可以做出初步诊断，不过医生为了明确诊断本病常会仔细询问患者的病史，如患者既往是否有过颈椎病、腰椎病或一些眼部的疾病，并了解症状出现的时间，以及是否经常使用电脑等，这些问题均有利于电脑病的诊断。

电脑病需要与其他因素引起的颈肩部疼痛、麻木等症状相鉴别，如颈部外伤、肩关节周围炎、颈部纤维组织炎、颈椎肿瘤等疾病。

科学使用电脑、制定合理的休息时间以及进行相关的锻炼是治疗电脑病的主要方法，必要时医生可能也会给予患者一些药物帮助缓解症状。

针对患者的眼部疼痛、干涩等不适症状，医生可能会给予患者一些药物来帮助缓解，如羧甲基纤维素钠滴眼液。

羧甲基纤维素钠滴眼液

暂无相关手术治疗。

1、合理安排电脑使用时间

要科学的使用电脑，避免长时间的在电脑前面工作或学习。使用电脑时每隔 1 小时应休息 5~10 分钟，然后站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。

2、进行颈椎功能锻炼

以下方法都可以帮助患者进行颈部锻炼，患者可自行选择。

（1）用左手来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

（2）头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

（3）把颈尽量向前伸，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

（4）双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再右前向后旋转20~30次。

（5）双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，抵抗5次。

（6）双手上举过头，手指交叉，掌心向上，仰头仰起看向手背，保持5秒。

3、合理摆放键盘和鼠标的位置

要合理摆放置鼠标和键盘的位置，鼠标最好放在一个稍低的位置，相当于人坐着时上臂与地面垂直时肘部的高度，键盘要与鼠标摆放的高度差不多，这有利于人体的身体健康。其次还要选择一个合适的鼠标垫，有助于力度分散。

4、端正坐姿

（1）掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持 90°弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在 70°～ 135°，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。

（2）不要仰头注视电脑屏幕，让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

电脑病的治疗周期约为1~2个月，但是受病情严重程度、治疗方案、治疗时机、个人体质等因素影响，选择困难症的治疗周期可存在个体差异。

治疗费用可存在明显个体差异，具体费用与所选的医院、治疗方案 、医保政策等有关。

电脑病的预后主要与患者是否积极配合治疗有关，一般在经过积极有效的治疗后可以帮助患者缓解症状，但如果长期得不到有效治疗患者很可能出现不可逆的视力损害，如近视等问题。

长时间应用电脑会对人的视力造成损害，患者可能会出现视力下降、视物模糊等症状，严重时可造成近视。除了视力损害以外，部分患者可能还会出现记忆力减退、注意力不集中、青少年电脑成瘾等一系列并发症。

在经过正规有效的治疗后患者多可以缓解症状。

多数患者在经过治疗后可以达到满意的治疗效果。

电脑病的患者在日常生活中一定要注意避免长时间使用电脑，以防加重病情，并且还要掌握正确的坐姿，可以为病情恢复提供一定的帮助。

1、患者要严格遵循医嘱用药，不可自己随意加减用量，以免影响治疗效果。

2、在滴眼药水时注意不要将瓶口接触眼睛，另外还要注意不要让瓶口接触其他物品，以防污染。

3、眼药水应避免与其他物品一起存放，尤其是胶水类外观和眼药水相似的物品，尽量单独存放，避免混淆。

1、工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1 h后应该休息10 min左右，并且最好到室外进行活动。平时要加强体育锻炼，增强体能。

2、电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西, 也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

3、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

4、要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50 cm，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。

患者在治疗期间要遵医嘱复诊，以便于医生了解患者的恢复情况从而调整治疗措施。

科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进疾病康复的作用。

1、患者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

2、患者可以多吃一些具有明目功效的食物，如枸杞、三文鱼、黑木耳、黄花菜等。

1、避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物。

2、尽量戒烟戒酒。

电脑病的预防主要是针对其病因，具体预防措施如下：

1、合理安排使用电脑的时间，尤其是需要应用电脑工作的人群，最好每使用1个小时，休息10分钟左右，这样有利于放松身体。

2、一定要掌握正确的坐姿，保持头、颈、胸、腰的正常生理曲线，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持 90°。

3、将键盘和鼠标放在合适的位置，电脑桌上键盘的高度应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低，键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。

4、养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠，有利于保护眼睛，防止视疲劳。