情绪化进食

情绪化进食（emotional eating）也称为情绪性进食或情感性进食，是指个体在情绪波动、压力或焦虑等情况下过度进食的行为。这种进食行为通常与饥饿无关，而是作为应对负面情绪的一种手段。情绪化进食可能会导致健康问题，如体重增加、营养不良和心理健康问题等。

本病无传染性。

具体发病率尚无大样本数据统计。

情绪化进食可能在任何年龄阶段发生，但相对来说青少年及年轻人更容易出现，一般女性多于男性。

情绪化进食的病因，可能与压力过大、情绪波动、缺乏有效的应对策略，以及生物学因素、社会和文化因素、遗传因素等有关。

1、压力过大

在面对工作、生活、人际关系等方面的压力时，个体可能会寻求食物以获得暂时的慰藉和满足感，进而导致情绪化进食。

2、情绪波动

出现悲伤、愤怒、焦虑、无聊等负面情绪时，食物可能会被视为一种情感慰藉，有助于缓解负面情绪，进而可能导致情绪化进食。

3、缺乏有效的应对策略

如果个体在面对压力和挑战时，缺乏有效的应对技巧，无法妥善处理，可能会过度依赖食物作为情绪释放的途径，进而可能导致情绪化进食。

4、生物学因素

某些神经递质，如血清素、多巴胺等，可能会与情绪化进食的发生有关。这些神经递质参与调节情绪、食欲和奖赏机制，可能会影响个体在情绪波动时的进食行为。

5、社会和文化因素

家庭、朋友或文化习惯可能会影响个体的饮食行为和应对负面情绪的方式。例如，在一些文化中，食物可能被视为情感上的慰藉和安慰，而在其他文化中，人们可能更倾向于通过其他方式来应对负面情绪。

6、遗传因素

研究表明，遗传因素可能对情绪化进食的发生具有一定的影响。一些基因可能与情绪调节、食欲和奖赏机制有关，可能会增加情绪化进食的风险。

情绪化进食主要表现为在情绪波动时进食，且进食的速度较快、食量较大，可能会挑选特定类型的食物，而进食后可能会出现罪恶感，进而隐藏进食行为，但仍然无法控制进食。

1、情绪波动时进食

患者在感到悲伤、焦虑、愤怒、无聊或其他负面情绪时，可能会寻求食物作为一种慰藉。

2、快速进食

情绪化进食可能表现为快速进食，即在短时间内摄入大量食物。

3、大量食物摄入

在情绪化进食过程中，患者可能会摄入大量的食物，超过身体实际需要的热量。

4、挑选特定类型的食物

情绪化进食时的患者可能更倾向于选择高热量、高脂肪或高糖的食物，这些食物通常被认为可以带来安慰感。

5、进食后的罪恶感

在情绪化进食后，患者可能会感到内疚、羞愧或失控，这些情绪可能会进一步加重情绪化进食的问题。

6、隐藏进食行为

由于担心他人的评判，患者可能会在私下进食，或者隐瞒与进食相关的行为。

7、无法控制进食

情绪化进食可能会导致患者无法自主控制进食行为，即使意识到这种行为对身体和心理健康的影响。

1、情绪化进食可能会导致体重增加，长期如此会引发肥胖，还会增加高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的发生风险。

2、情绪化进食可能会导致消化不良等胃肠道疾病。

3、情绪化进食可能会导致或加重焦虑症和抑郁症。

1、在情绪波动、压力或焦虑等情况下过度进食；

2、出现其他严重、持续或进展性症状体征。

以上情况需及时到医院就诊。

患者应就诊于精神心理科。

1、提前预约挂号，并携带身份证、医保卡、就医卡等。

2、若近期有就诊经历，请携带相关病历、检查报告、化验单等。

3、近期若服用一些药物来缓解症状，可携带药盒。

4、可安排家属陪同就医。

5、可提前准备想要咨询的问题清单。

1、您目前都有哪些不适？

2、您出现这种情况多久了？

3、您的症状是持续存在还是间歇性发作的？有什么规律吗？

4、自从您发病以来，症状有没有加重或减轻？有什么原因吗？

5、您以前有没有出现过类似的症状？

6、您之前治疗过吗？是如何治疗的？效果如何？

7、您有在用什么药物吗？

8、您家里有人有类似的情况吗？

1、我的情况严重吗？能治好吗？

2、我为什么会出现这种情况？

3、我需要如何治疗？

4、这些治疗方法有什么风险吗？

5、如果用药治疗，药物的用法用量、注意事项是什么？

6、我需要做什么检查？这些检查在医保报销范围内吗？

7、我还有其他疾病，这会影响我的治疗吗？

8、回家后我该怎么护理？

9、我需要复查吗？多久一次？

患者出现情绪化进食应及时就医诊治。医生一般会首先进行体格检查，然后可能会根据情况建议患者进行生化、甲状腺功能、心理评估量表等检查。

医生可能会对患者进行全面的体格检查，包括测量体重、血压和腰围等，以评估患者的一般健康状况，判断是否存在可能与进食行为相关的生理问题。

1、生化

包括血糖、血脂、肝功能、肾功能以及钾、钠、氯等离子，可判断患者是否存在高血糖、高血脂、肝肾功能损伤、电解质紊乱等情况。

2、甲状腺功能

可判断患者是否存在甲状腺功能亢进症。

心理评估量表：医生可能会使用一些心理量表（如焦虑、抑郁或应对策略量表等）来评估患者的心理状况，有助于了解患者的情绪波动、压力应对能力以及与情绪化进食相关的心理问题。

根据患者的典型症状以及病史，并结合体格检查、生化、甲状腺功能、心理评估量表等相关检查，医生通常可以做出诊断。

1、贪食症

贪食症患者会在特定时期过量进食，通常在晚上或夜间。虽然贪食症和情绪化进食之间可能存在一定程度的重叠，但贪食症的特征是进食行为与特定时间段有关，而不仅仅是与情绪变化有关。

2、糖尿病

糖尿病也可引起食量增加，但主要表现为三多一少，即多尿、多饮、多食和体重减轻，结合空腹血糖、糖负荷后2小时血糖、尿糖等检查结果，通常可以鉴别。

3、甲状腺功能亢进症

简称甲亢，患者也可出现食欲亢进，但可伴有易激动、烦躁失眠、甲状腺肿大、突眼、消瘦等表现，甲状腺功能检查有助于鉴别。

情绪化进食的治疗通常包括药物治疗、心理治疗、行为干预和自我管理，旨在帮助患者改善进食行为和应对情绪压力。

1、制定合理的饮食计划并监测进食行为，有助于患者建立健康的饮食习惯。食物日记可以帮助患者记录进食情况和情绪波动，以便更好地了解自己的进食模式和触发因素。

2、改善生活习惯，如适当增加活动、保持规律的作息时间和保证充足的睡眠等，可以帮助患者降低压力并改善情绪，从而减少情绪化进食。

药物治疗虽然不能治愈情绪化进食，但某些药物可能会帮助患者控制进食的冲动，或者控制与情绪化进食相关的心理症状。常用药物有抗抑郁药（如氟西汀、舍曲林等）和抗焦虑药（如地西泮、阿普唑仑、阿米替林等）。

氟西汀、舍曲林、地西泮、阿普唑仑、阿米替林

该疾病一般无需手术治疗。

治疗周期受病情严重程度、治疗方案、治疗时机、年龄体质等因素影响，可存在个体差异。

治疗费用可存在明显个体差异，具体费用与所选的医院、治疗方案、医保政策等有关。

情绪化进食的预后取决于患者症状的严重程度、个人情况和治疗方法。对于许多人来说，通过心理治疗、行为干预和生活方式改变，可以更健康地应对情绪压力，并减轻过度依赖食物的倾向，这有助于降低长期健康风险并提高生活质量。

1、情绪化进食可能会导致体重增加，长期如此会引发肥胖，还会增加高血压、糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发生风险。

2、情绪化进食可能会导致消化不良等胃肠道疾病。

3、情绪化进食可能会导致或加重焦虑症和抑郁症等心理问题。

大部分患者经过积极治疗，可能会逐渐改善症状。

情绪化进食的患者在日常生活中要学会应对压力，减少进食欲望，必要时可寻求亲朋好友的帮助，同时建立良好的作息规律和饮食习惯，并养成记录饮食和情绪的习惯。

1、心理特点

情绪化进食会导致患者体重增加，进食后可能会出现罪恶感、自卑感、焦虑、抑郁等负面情绪。

2、护理要点

（1）患者应学习并掌握有效的压力管理技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，有助于在面对情绪困扰时采取更健康的应对方式。

（2）家属要加强对患者的关心，平时要多和患者沟通，了解患者的心理变化，尽量避免患者遭受一些不良情绪的刺激。

1、建立良好的作息规律，确保充足的睡眠，有助于提高情绪稳定性。

2、适当增加锻炼，有助于缓解压力，改善心情，促进身体及心理健康。

3、建立规律的饮食习惯，避免长时间的饥饿或过饱，这样可以帮助稳定饮食和情绪。

4、每日记录进食情况和情绪波动，以便更好地了解自己的进食模式和触发因素。

科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进疾病康复的作用。

1、选择营养丰富、均衡的饮食，以保持身体健康和精力充沛。

2、三餐规律，少食多餐，增加饱腹感，以减少在情绪波动时的进食量。

避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。

以下措施有助于预防情绪化进食：

1、建立健康的饮食习惯，均衡饮食，定时定量，避免过度饥饿或过饱，有助于稳定情绪。

2、适当增加运动，可以改善心情，减轻压力，提高身体健康。尝试找到适合自己的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等。

3、学会应对压力，掌握有效的压力管理技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，在面对情绪困扰时采取更健康的应对方式。