3个穴位，快速缓解办公室疲劳

3个穴位，快速缓解办公室疲劳 ——上班族的“提神三宝”，不用咖啡也能满血复活！ 每天在办公室久坐、眼...

和润人生

3个穴位，快速缓解办公室疲劳

——上班族的“提神三宝”，不用咖啡也能满血复活！

每天在办公室久坐、眼睛盯着屏幕、脑子绷得紧，到了下午三四点，人就像“泄了气的皮球”。
你是不是也常常感觉：

• 困倦无力、头昏脑胀？

• 肩颈僵硬、眼干眼涩？

• 注意力不集中、心烦气躁？

别急！中医早就为“办公室疲劳”开出了简便又有效的“穴位保健方”！
今天就教你3个“黄金穴位”，随时随地，帮你提神醒脑、缓解疲劳！

✅ 第一个穴位：百会穴

清脑醒神，提神抗疲劳第一选！

📍位置：

头顶正中线与两耳尖连线交点，即“头顶最高处”。

💡功效：

• 提升阳气，清脑提神

• 缓解头昏脑涨、记忆力下降

• 对焦虑、失眠也有辅助调节作用

✋按压方法：

用双手食指或中指轻压揉动1~2分钟，可结合深呼吸，效果加倍。

🎯 适合时机：
每天下午2~4点、精力最涣散时按一按，神清气爽再出发！

✅ 第二个穴位：合谷穴

办公室“万能穴”，缓解肩颈、提神镇痛一把抓！

📍位置：

手背，拇指与食指骨头交会的凹陷处。

💡功效：

• 缓解眼疲劳、肩颈僵硬、偏头痛

• 疏通经络、改善气血循环

• 对抗“久坐综合征”必备穴位！

✋按压方法：

用另一只手的拇指按压5秒放松、5秒再按，重复1~2分钟。
轻微酸胀感为佳，但不要用力过猛。

🎯 适合时机：
上午工作量大后、午饭后昏沉、长时间电脑操作后皆可使用。

✅ 第三个穴位：足三里

久坐腿麻？免疫力低？它是你的“健康加油站”！

📍位置：

膝盖外侧下方四横指处，小腿胫骨外侧的凹陷处。

💡功效：

• 增强免疫力，改善气血

• 缓解腿部疲劳、久坐水肿

• 提升整体体力和抗压能力

✋按压方法：

坐着时用大拇指揉按，双腿轮流，每侧2分钟。
或者下班回家用艾灸或热敷，效果更佳。

🎯 适合时机：
下班前、午休时、或任何腿部感到僵硬、气血不足时。

🔍 如何组合使用这3个穴位？

建议每天定时搭配使用，效果更持久：

🧘‍♀️额外小贴士：提升效果的3个小动作

1. 闭眼深呼吸3分钟：每按一个穴位前先深呼吸，帮助身心同步放松

2. 站起来走5分钟：每小时离开座位伸展身体，是对身体最大的善待

3. 热水泡手/泡脚：配合穴位按摩，让气血流动得更顺畅

📌 写在最后：

你以为累，是工作太多，
其实是气血运行不畅，阳气不足，疲劳堆积所致。
不喝咖啡，不靠能量饮料，中医的3个小穴位就能帮你找回清醒力与战斗力！

🌿每天花5分钟按一按，
让你在职场也能活力满满、状态在线！

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