“补”不是吃药，是要疏通和调理

“补”不是吃药，是要疏通和调理 在中医门诊中，经常听到这样的声音： “我气血虚，是不是赶紧补点阿胶？...

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“补”不是吃药，是要疏通和调理

在中医门诊中，经常听到这样的声音：

• “我气血虚，是不是赶紧补点阿胶？”

• “我最近很累，要不要吃人参补一补？”

• “听说黄芪补气，我每天泡水喝了半年，怎么越来越燥？”

在中医看来，这种“见虚就补”的方式，其实很容易走进误区！

今天我们就来好好聊一聊：“补”，真的不是单纯吃药，而是要“疏通”和“调理”。

一、你以为的“补”，可能正在加重堵

中医有句话叫：“虚者补之，塞者通之，虚而有滞，先通后补。”

什么意思？

就是：当身体有“堵”时，盲目补只会让你越补越乱。

举个例子：

如果你家里的水管堵了，你不先通管子，而是一直往里灌水——结果会是什么？
不是流出来，而是越灌越满、越补越反感，甚至爆管。

身体也是一样的。

• 脾胃虚弱、湿气重时乱补：只会让脾胃更负担重，食欲差、反胃、腹胀

• 肝气郁结、气机不畅时乱补：补进去的药材走不了全身，结果造成上火、心烦、口苦、胸闷

• 血瘀体质还吃补血药：补得再多，也只是“塞在路上”，血瘀更重，甚至诱发结节或痛经

二、中医说“补”，不是堆营养，是调整系统

真正的“补”，是一种系统性的恢复平衡。

补不是头疼医头，而是：

• 健脾养胃 → 给身体提供能量

• 疏肝理气 → 让气血运行通畅

• 养心安神 → 让精神平稳、睡眠充足

• 温肾固本 → 让身体有底气、抵抗力强

这些“调理系统”，才是决定你“补得进去、补得对”的关键。

三、补之前，先问自己有没有“通”？

看以下症状，你是否有堵的迹象：

• 面色晦暗，舌苔厚腻，口苦口黏（说明湿气、痰浊、肝郁）

• 常年便秘、大便黏腻不爽（说明肠道“堵塞”，毒素难排）

• 情绪波动大、爱生闷气、胸闷气短（气机不畅）

• 月经量少、经色暗、有血块（血瘀未清）

• 动不动上火、咽痛、口腔溃疡（内热郁结）

🔍 如果你有以上一种或多种，说明身体“通”的功能出了问题，这时候盲目吃补药，很可能雪上加霜。

四、调理原则：通为先，补为辅

✅ 一通：

通什么？

• 通气机：调肝气、疏情绪（推荐：柴胡、玫瑰花、佛手）

• 通湿气：健脾祛湿（推荐：茯苓、薏米、陈皮、莲子）

• 通瘀血：活血化瘀（推荐：丹参、桃仁、红花）

先把路清了，再补，身体才能“吸收”。

✅ 二调：

调什么？

• 调脾胃：脾胃为后天之本，是气血化生之源

• 调肝郁：肝主疏泄，肝气畅了，全身通畅

• 调睡眠：睡得好，气血自然生

很多“补不进去”的人，其实是脾胃弱、肝气堵、睡眠差，调好这些，比吃多少药都更重要。

✅ 三养：

养的不是局部，而是整体系统的恢复力：

五、真正的“补”，藏在生活细节里

你每天的一餐一饭、一呼一吸、一起一卧，其实都在决定：

你是越补越好？还是越补越堵？

🔔 所以，“补”不是吃几副药、喝点汤就能搞定的，而是：

• 少生气，多疏肝

• 不贪凉，健脾胃

• 睡得香，养心神

• 持之以恒地养、调、通

六、写在最后

别再误以为“虚了就得补”、“补药越贵越有效”！

真正有效的补，是“先通后补、整体调理”，让身体自己恢复造血生气的能力。

🌿 如果你已经补了很久，却还是没有起色，建议停下来，先疏通，再进补。

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