从食物到排泄：肠胃的工作过程揭秘

🥦从食物到排泄：肠胃的工作过程揭秘 🍽️你有没有想过： 我们每天吃下去的食物，是怎么被身体一步步“处...

海纳百医

🥦从食物到排泄：肠胃的工作过程揭秘

🍽️你有没有想过：

我们每天吃下去的食物，是怎么被身体一步步“处理”掉的？
从咀嚼、消化、吸收，到最后的排泄，
这中间的每个环节，肠胃系统都在“加班”！

今天这篇文章，我们就来一次“舌尖到马桶”的旅程，
带你从中医+现代医学角度，全面解析肠胃的运作流程。

🧠01 | 一口食物的奇妙旅程，从口腔开始！

吃饭不是从胃开始，而是从“第一道关口——口腔”开始！

✅消化第一步：咀嚼+唾液酶分解

• 我们的牙齿负责机械性粉碎食物

• 唾液腺分泌唾液，含有淀粉酶，开始分解碳水化合物

• 舌头配合搅拌，把食物变成食团

👉 中医视角：口为脾之窍

脾主运化，口腔功能正常与否直接影响“脾气强弱”

🧠小贴士：每口饭嚼30次以上，能减轻胃的负担！

🧵02 | 食道只是“传送带”，但也有大学问！

咀嚼后的食团通过吞咽反射进入食道——一条25厘米长的肌肉管道。

• 食道本身不参与消化

• 但它靠蠕动将食团推进胃部

• 下端有食道括约肌防止胃酸反流

🚨胃食管反流、烧心的根源往往就在这里！

👉 中医称之为“膈”，属中焦，如出问题常见“噎膈”“吞酸”

🍲03 | 胃：搅拌与分解的“化工车间”

✅胃的三大任务：

1. 分泌胃酸：杀菌+激活蛋白酶

2. 分泌胃蛋白酶：分解蛋白质

3. 强力搅拌食物：形成“食糜”

👉 胃酸PH值可达1-2，强如钢铁都能腐蚀！

📌食物在胃中停留3~5小时左右，形成流质状的“食糜”，准备进入小肠

🧠中医观点：“胃为水谷之海，主受纳腐熟”，胃阳足，则消化力强！

🧬04 | 小肠：吸收营养的“主力军”

你知道吗？一根小肠长度可达6-7米，表面积超过一张乒乓球桌！

✅小肠的职责：

• 胰腺、胆囊分泌酶液，中和胃酸、继续分解营养

• 十二指肠→空肠→回肠：逐级吸收营养

• 将葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等送入血液，供全身使用

🧠中医称“小肠主受盛化物”，化则为养，不化则生湿热、腹泻等病

💩05 | 大肠：废物“压缩站”与“排泄通道”

食物残渣经过小肠吸收营养后，剩余部分进入大肠——肠道的最后一站！

✅大肠主要功能：

• 回收水分与电解质

• 把食物残渣变成粪便

• 靠蠕动推动粪便向肛门方向移动

🧠中医称“大肠传导之官”，若传导失常就会便秘、泄泻、肠鸣、腹胀

🦠06 | 肠道菌群：我们身体里的“隐形工人”

✅肠道菌群的作用远超你想象：

• 帮助分解难消化成分（如膳食纤维）

• 参与维生素B、K的合成

• 抵抗外来病菌

• 影响情绪与免疫力（被称为“第二大脑”）

📌一旦菌群失衡，会导致消化不良、腹泻、免疫力下降、甚至情绪波动！

🧠中医所谓“脾主升清，胃主降浊”，其中菌群稳定与否密切相关

🔄07 | 整个流程回顾图示：

从食物入口 → 咀嚼 → 食道 → 胃 → 小肠 → 大肠 → 排便

每一个环节都不能“掉链子”
📌只要中间任意一环出问题，整个消化系统都会紊乱！

🧘‍♀️08 | 你的肠胃状态好不好？4个信号别忽略

🛠️09 | 如何保护肠胃？6个实用建议送给你

1⃣ 细嚼慢咽，每口饭嚼30次

👉 减轻胃负担，唾液初步消化，帮助吸收

2⃣ 三餐规律，避免暴饮暴食

👉 忌空腹喝咖啡、酒精；晚饭尽量清淡

3⃣ 补充益生菌 & 膳食纤维

👉 养护肠道菌群，多吃粗粮、酸奶、发酵食物

4⃣ 多喝温水，拒绝冰饮

👉 冷饮伤脾胃，易引发腹泻、痉挛

5⃣ 每天固定排便时间

👉 养成规律，避免便秘堆积毒素

6⃣ 常按揉腹部+艾灸关元穴、足三里

👉 增强胃肠蠕动，提升整体消化力

📌结语：你的健康，从肠胃开始！

“脾胃为后天之本，气血生化之源”——这句中医名言告诉我们：

肠胃的健康，不仅影响营养吸收、免疫力
更关乎精气神、情绪、皮肤、代谢乃至寿命！

别小看每一口饭的旅程，
从咀嚼到排泄，每一步都藏着身体智慧的奥秘。

✨想拥有健康和好气色？从善待你的肠胃开始吧！

💬互动话题：

你有没有肠胃方面的小烦恼？
是否注意过吃进去的食物“在体内的旅程”？
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