每天下午3点特别困？调理脾胃正当时

每天下午3点特别困？调理脾胃正当时 ——不是你懒，是你的脾胃在“报警”！ 很多人都有这样的经历： 🌙...

和润人生

每天下午3点特别困？调理脾胃正当时

——不是你懒，是你的脾胃在“报警”！

很多人都有这样的经历：

🌙 每天下午三点左右，工作才刚进行一半，精神却开始下滑；
😪 眼皮越来越重，脑袋昏沉沉，一杯咖啡都救不回来；
🛋️ 恨不得趴桌子小睡十分钟，不然整个人都“宕机”了。

有人以为这是“午饭吃太饱”，有人觉得“可能是没休息好”。
但在中医看来，这其实是“脾胃虚弱”的一种信号，尤其是【脾气不足】、【脾阳亏虚】的典型表现。

🌿 为什么是下午三点特别困？

📌 中医有言：“脾为后天之本，气血生化之源”

脾主运化，为全身气血生化提供动力。而中医十二时辰中：

• 下午1点~3点（未时）属小肠经：食物吸收阶段

• 下午3点~5点（申时）属膀胱经：水液代谢阶段

👉 此时气血应当旺盛，助身体转化营养、补充能量。

但如果你的脾胃功能虚弱，中午吃进去的食物没办法被很好地转化，
就会导致——
✅ 气血生化不足
✅ 大脑供能下降
✅ 身体昏沉疲倦

也就是说：下午犯困不是因为你懒，而是脾胃“不给力”！

🧭 如何判断自己是不是脾胃虚？

你可以对照下面这些信号👇

符合3项以上，很可能就是脾虚！

🧘 调理脾胃，从这3方面入手

✅ 一、饮食调养：健脾最关键

1. 少吃寒凉、油腻、生冷的食物
生冷易伤脾阳，寒湿困脾，让气血生化更困难。

2. 推荐健脾食材

• 山药：健脾补气、调理肠胃

• 茯苓：利水渗湿，安神健脾

• 红枣：养脾补血，增强免疫

• 小米粥：温和易吸收，适合脾胃虚弱者

📌 推荐茶饮：
山药茯苓茶 / 陈皮普洱茶 / 红枣薏米茶
调理脾胃同时利水祛湿，适合长期饮用。

✅ 二、作息调整：顺应脾胃节律

• 中午建议休息30分钟：缓解疲劳，助脾运化

• 晚餐不过量不过晚：避免加重脾胃负担

• 早睡早起：帮助阳气升发，脾胃工作更有劲

📌 小技巧：
下午犯困时，不要强撑！可闭目养神5分钟，按揉足三里、合谷、脾俞穴，帮助气血上行、缓解疲乏。

✅ 三、穴位调理：扶正祛困

🍵 推荐养脾下午茶：陈皮山药茶

材料：陈皮3g、山药10g、红枣3枚
做法：材料洗净后煮水10分钟，滤渣代茶饮
功效：理气健脾、祛湿醒脑，尤其适合饭后饮用
贴士：不建议空腹饮用，脾虚体寒者尤佳

📌 写在最后：

下午三点的犯困，其实是身体在提醒你：
脾胃“吃不消”了，能量供应告急！
与其靠咖啡强撑，不如试试从根源上调理。

☕ 每天一杯茶不如一碗健脾粥
💤 每次犯困不如一次穴位按摩
🍽 每顿饭不过饱，气血自然旺

🌿 调好脾胃，精神自来，气色也会越来越好！

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