你真的知道如何保护自己的胃吗？

你真的知道如何保护自己的胃吗？ 你有没有这样的经历？ 早上空腹喝咖啡，胃里翻江倒海； 中午赶工作随便...

海纳百医

你真的知道如何保护自己的胃吗？

你有没有这样的经历？

早上空腹喝咖啡，胃里翻江倒海；
中午赶工作随便吃几口，晚饭暴饮暴食；
一忙起来就忘了吃饭，一吃就吃撑；
偶尔感到胃胀、胃酸、隐隐作痛，却总觉得“没事，扛一扛就过去了”……

但你知道吗？你的胃，也许早就发出了“求救信号”。

一、胃是最容易“受伤”的器官之一

在中医看来，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
意思是：脾胃决定了你身体是否有充足的能量去运行。

而在现实生活中，胃，却是最容易“被忽视”的器官。
吃得快、吃得凉、吃得辣、不按时吃……每天重复着对胃的“虐待”，却从没想过胃会有多“委屈”。

当你出现这些情况时，其实胃已经在抗议了：

• 餐后胃胀、反酸、打嗝

• 空腹时胃部隐痛、灼热

• 食欲下降、恶心感

• 情绪一焦虑，胃就开始不舒服

• 大便不成形，口臭，舌苔厚腻

这些信号，不可忽视！

二、保护好胃，从了解它开始

1. 胃怕冷 —— 别再拿冰饮当水喝

很多人一入夏就离不开冷饮、冰咖啡、凉啤酒，但冷的东西会刺激胃黏膜、伤害阳气、降低消化能力。

📌 提醒：胃喜温不喜寒。
哪怕是夏天，饭前饭后别喝冰水，尤其女性和脾胃虚寒者，更要忌冰。

2. 胃怕饿也怕撑 —— 不吃饭=慢性自杀

不少人为了减肥、赶时间而不吃早饭，或者一顿吃太多。但胃就像一个“弹性袋子”，长期饿或撑，都会拉伤它的弹性，甚至导致溃疡、胃下垂等问题。

✅ 建议：规律饮食，七分饱最养胃。
“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”——不是说说而已。

3. 胃怕情绪 —— 心情不好，胃先遭殃

你有没有发现，一旦压力大、心烦焦虑，胃总是跟着闹脾气？
这是因为情绪通过神经系统直接影响胃的蠕动和分泌功能。

📌 中医讲：“怒则气上，思则气结”，长期情绪压抑，容易气滞血瘀，导致“肝气犯胃”，胃胀、反酸、消化不良接踵而来。

4. 胃怕吃快 —— 咀嚼不够，胃难受最清楚

很多人吃饭三口吞一个馒头，边看手机边进食。但咀嚼是消化的第一步，咽得太快，会增加胃的负担。

✅ 建议：每口饭咀嚼20-30次，吃饭专心，不说话、不分心，给胃一个“安静的工作环境”。

三、真正养胃的人，都这样做

✅ 1. 每天喝一碗“养胃粥”

中医推荐养胃三宝：小米、南瓜、山药
它们都有健脾养胃、补气和中的作用，尤其适合胃虚胃痛的人群。

📌 推荐一款“暖胃健脾粥”
小米50g + 山药30g + 红枣5枚 + 枸杞10粒
煮烂喝粥，每天早餐或晚餐来一碗，暖胃又养人。

✅ 2. 穴位调理，按摩养胃

每天睡前或饭后轻按以下几个穴位，有助于调理胃气、缓解不适：

• 中脘穴：肚脐上4寸，健脾和胃、止呕止痛

• 足三里：膝盖外侧下3寸，是护胃第一要穴

• 内关穴：手腕横纹上2寸，缓解恶心、调和脾胃

每天按压每个穴位1-2分钟，长期坚持效果明显。

✅ 3. 起居有常，顺时养胃

• 早睡早起，不要熬夜。夜间11点到凌晨3点是肝胆经运行时间，若这段时间不休息，会影响胃气生化。

• 忌烟忌酒，烟酒刺激性大，是胃炎、胃溃疡的常见诱因。

• 保持愉快心情，不生闷气，心情舒畅则气机调和，胃也自然舒坦。

四、特别提醒：这些人群要特别护胃！

• 经常熬夜加班者：胃气日耗夜补，常熬夜者胃最易受损

• 节食减肥人群：胃没有东西消化，久而久之就虚了

• 老年人：消化能力本就减弱，更要温养调理

• 脾胃虚寒女性：一受凉胃痛加剧，建议多吃温补类食物

写在最后：胃好，一切才真的好

千万别等胃出了问题才想起养胃。

真正懂得生活的人，从来不会亏待自己的胃。
它是默默无闻的器官，但也是最诚实的伙伴，
你怎么对它，它就怎么反馈你。

从今天起，请对你的胃好一点：
不吃撑、不熬夜、不乱来，三餐温热、少怒少愁。

一个被温柔对待的胃，也会用健康和活力回报你的一生。

关注我，带你用最接地气的方式，学会“吃出健康、养出气色”！