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“气血失和”不是老年人才有的事
“气血失和”不是老年人才有的事 ——年轻人不养，病从气血生 在很多人眼中，“气血失和”似乎是老年人的...
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“气血失和”不是老年人才有的事
——年轻人不养，病从气血生
在很多人眼中，“气血失和”似乎是老年人的专属问题。仿佛只有白发苍苍、体力不济时，才需要考虑“气血不足”“气滞血瘀”这些听上去就带着点岁月味道的词。但实际上，越来越多年轻人，早已深陷气血失和的泥潭而不自知。
今天这篇文章，写给所有还认为“气血”与自己无关的年轻人。
一、年轻人为何也会“气血失和”？
气为血之帅，血为气之母。气血，是中医看人体健康最根本的两个元素。气推动血运行，血滋养五脏六腑，二者协调运行，身体才会平衡、健康、有活力。
但现代生活节奏快、压力大、不良作息习惯多，年轻人气血失调的现象反而更为突出。
看看以下这些症状，你中了几条？
早晨醒来头晕沉重，没睡够似的
面色蜡黄、嘴唇苍白，整个人气色不好
指甲易断、头发干枯、掉发严重
女性经期紊乱、痛经、血块多
男性容易疲倦、注意力不集中
容易心慌、胸闷、情绪焦躁、失眠多梦
这些问题并非只是“亚健康”，很多其实是“气血失和”的信号。如果不及时调理，日积月累，就容易引发更严重的脏腑功能失调，甚至是慢性疾病。
二、年轻人为何气血会出问题？
现代年轻人的生活方式，正是气血失和的“高危地带”：
1. 熬夜成瘾
中医讲“人卧则血归于肝”。晚上11点-3点是肝胆排毒时间，此时不睡觉，肝血得不到滋养，第二天自然容易乏力、气短、面色差。
2. 饮食无规律
爱吃外卖、重油重辣、冷饮不离手，这些都会损伤脾胃。而脾为后天之本，是生气生血的源头，脾虚了，气血从哪儿来？
3. 情绪压力大
“气为情志之主”。情绪压抑、焦虑、长期郁闷，会让气机郁结，进而导致气滞血瘀，气血运行不畅。
4. 缺乏运动
适度运动可推动气血流通，反之则气滞血瘀、瘀堵不通，导致各种身体不适。
三、气血失和有哪些类型？
中医将“气血失和”分为多种类型，不同人群常见的有：
1. 气虚型
表现为易疲倦、语声低微、懒言、易出汗、免疫力差。
2. 血虚型
脸色苍白、头晕眼花、手脚发凉、女性月经量少。
3. 气滞型
常见于情绪压抑者，表现为胸闷、易怒、喉中如有异物感、乳房胀痛。
4. 血瘀型
面色晦暗、肌肤粗糙、舌下有瘀斑、女性痛经严重。
四、年轻人如何调养气血？
调养气血，不是吃点阿胶、喝点红糖水就够了，而是从生活的每一个细节开始“养”起来：
1. 吃得对——健脾养血为先
多吃红枣、桂圆、当归、黑芝麻、黄芪、山药等健脾补气血的食物
少吃生冷、油腻、寒凉的食物，避免脾胃受伤
2. 睡得足——子时养肝血
建议每晚11点前入睡，给肝脏足够的修复时间
午休15-30分钟，有助于心血恢复
3. 动得勤——动则生阳
每周保持3次以上有氧运动，如快走、太极、瑜伽
女生可尝试八段锦、五禽戏等中医传统功法
4. 心态平——气和则血顺
情绪调节是气血运行的关键，学会放松、冥想、呼吸训练
找朋友倾诉，别让负面情绪长期郁结心中
五、适合年轻人的气血方推荐（仅供参考）
四物汤（女性血虚型）：当归、熟地、白芍、川芎
补血调经、改善面色黄芪党参汤（气虚型）：黄芪、党参、白术、茯苓
增强体力、改善疲倦玫瑰花茶（气滞型）：玫瑰花+红枣/玳玳花
疏肝解郁、调和气血、安神助眠
提示：以上药材请根据个人体质，在中医指导下使用，不可盲目自配。
写在最后
“气血”是一个听起来很古老的词，但它从不遥远。今天很多“看不出毛病，但就是不舒服”的状态，背后都藏着气血的问题。
别等到身体敲响警钟，才想起调养。年轻人更要学会“未病先防”，从当下开始，做一个真正懂养生的人。
愿你从今天起，气血调和，神采飞扬！
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我们下期见！
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