青少年“阳盛阴长”：调理不能太补

青少年“阳盛阴长”：调理不能太补！ 很多家长一看到孩子稍有疲劳、脸色发黄或感冒，就急着给孩子“进补”...

木语慢时光

青少年“阳盛阴长”：调理不能太补！

很多家长一看到孩子稍有疲劳、脸色发黄或感冒，就急着给孩子“进补”：

• 鸡汤、燕窝、人参汤轮番上；

• 滋补药膳、补血饮品天天喝；

• 一有空就去中医馆“调一调”。

结果补着补着，孩子却越来越虚：上火、口臭、烦躁、失眠、长痘……家长一头雾水：“不是在补身体吗？怎么反而不对劲？”

其实，这很可能是你补错了方向。

在中医看来，青少年体质特点是“阳常有余，阴常不足”。也就是说：

阳气本就旺，若再乱补，容易“火上加火”，反伤身体。

一、什么是“阳盛阴长”？中医这样解释青少年体质

中医认为，人生各阶段有不同的生理特点：

• 儿童为“纯阳之体”：阳气生发，充满活力；

• 少年则处于“阳盛而阴长”的阶段：正是阳气高涨、生长迅速，但阴血相对不足。

这意味着什么？

1. 阳气足：容易上火、出汗多、动不动就满脸通红；

2. 阴液未足：容易烦躁、失眠、口干舌燥、情绪不稳；

3. 气血未稳：正处于“未成形”的阶段，经不起乱补和乱调。

补得太早、太过，不但无益，反而会：

⚠️ 加重脾胃负担
⚠️ 促使“火气”上升
⚠️ 抑制自身的生长发育节律

二、你以为在“补”，可能是在“伤”

家长最常见的几种“补法误区”：

❌ 滥用补品

如人参、鹿茸、虫草这类热性强补，青少年多用易上火、长痘、鼻出血。

❌ 滥喝“补血汤”

比如阿胶红枣汤、红糖水，常导致孩子脾胃积滞、食欲下降、消化不良。

❌ 过度食补

大鱼大肉、老母鸡汤顿顿上，脾胃负担大，反而“伤脾失运”，变得更疲劳。

中医讲：“虚不受补”“补不对症，反为其害”，尤其对正在生长发育的青少年来说，稳中有调、顺势而养才是关键。

三、青少年常见体质问题：别补，先调

1. 肝气郁结型（情绪易波动）

表现：容易烦躁、叹气、易怒、睡不好
调理建议：疏肝理气、保持心情愉快，多户外运动

📌 推荐茶饮：菊花 + 陈皮 + 玫瑰花
👉 功效：疏肝解郁、清火理气

2. 脾虚湿困型（吃得多反而没精神）

表现：胃口差、饭后胀、体乏、四肢沉重
调理建议：健脾祛湿、清淡饮食为主

📌 推荐食疗：山药薏米粥、茯苓莲子粥
👉 功效：健脾胃、助消化

3. 心火旺盛型（压力大、失眠）

表现：心烦、口干、舌红、夜晚多梦、心慌
调理建议：养心安神，适当冥想、放松

📌 推荐茶饮：百合 + 莲子 + 茯神
👉 功效：清心火、宁心安神

4. 阴虚火旺型（瘦弱爱长痘）

表现：瘦、手脚心热、口干、易上火、痘痘多
调理建议：滋阴降火，远离辛辣、油炸食物

📌 推荐饮品：麦冬石斛茶
👉 功效：养阴清热、生津止渴

四、青少年调理的正确打开方式：顺其天性，重在扶正

✅ 饮食有节，不贪寒热

少吃寒凉饮料和重口味食物，保持营养均衡。

✅ 睡眠规律，阳气自养

晚上10点前入睡，让阳气得以潜藏、阴血得以生长。

✅ 情绪调畅，肝气顺畅

鼓励表达情绪，学会舒压，不让肝气郁结伤脾伤心。

✅ 运动适度，助阳固本

每天适量运动（如跳绳、打球、跑步），促进阳气调达、气血流畅。

五、写给家长的一句话

孩子的健康成长，不靠猛补，而靠顺养。

在“阳盛阴长”的青少年时期，最忌火上添油、过度干预。

给孩子的，不应只是补药和保健品，更应该是：

✅ 稳定的生活节奏
✅ 情绪上的理解陪伴
✅ 饮食与作息上的科学指导

结语

青少年，是一棵棵正在拔节的青竹，不需要太多肥料，只需阳光、雨露和适当的呵护。

养孩子的身体，不如先养他们的节奏和平衡。

如果你觉得这篇文章对你或身边有青少年的家庭有帮助，欢迎转发、收藏。