“我只是体虚而已”也会失眠？

“我只是体虚而已”也会失眠？ ——别忽视体虚型失眠的中医真相 “我没压力，也没心事，就是睡不好……大...

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“我只是体虚而已”也会失眠？

——别忽视体虚型失眠的中医真相

“我没压力，也没心事，就是睡不好……大概就是身体太虚了吧。”

很多人都以为“失眠”是焦虑、想太多、工作压力大导致的，
却忽略了一个事实：你的体质虚弱，也可能是你睡不好的真正元凶。

没错，“体虚”本身，就可以引起失眠。

一、你有没有这种“体虚型失眠”？

👇以下这些症状你中了几条？

• 睡觉难入眠，躺着好久都睡不着

• 半夜易醒，醒了就再难入睡

• 醒来后浑身乏力，像没睡一样

• 白天没精神、记忆力变差、眼睛干涩

• 常常心慌、气短、头晕、出虚汗

• 手脚冰凉、舌头淡白、体质较差

如果你情绪平稳、也没焦虑，但还是睡不好，那就别再怪压力大了。

你要怀疑的是——体虚导致的“虚不守神”。

二、什么是“虚不守神”？

中医认为，睡眠的核心，是“神”的安藏。

• “神”住在心，靠血液来滋养

• 白天神外显，人清醒

• 夜晚神内守，人安眠

但如果你身体虚弱，气血不足，无法承载“神”，它就会浮躁不宁——你就睡不踏实了。

这就叫做：虚不守神，夜不能寐。

三、体虚的人，为何容易失眠？

✅ 1. 气虚则神倦，夜不能静

气为神的推动力。气虚的人，白天疲惫，晚上反而“脑子清醒”，难以安眠。

典型表现：一累就想睡，但一躺下反而更清醒。

✅ 2. 血虚则神失养，梦多易醒

血是养“神”的基础，血不足就像没有安稳的“睡床”，神就四处游走。

典型表现：梦多、易惊醒、半夜心悸。

✅ 3. 阴虚内热，虚火扰心

体质偏阴虚的人，体内虚火上扰，让人难安入梦。

典型表现：睡觉出汗、五心烦热、入睡困难。

四、常见的3种“体虚型失眠”体质

🌿 1. 气虚型：睡不沉 + 白天易累

• 易倦、说话没力气、气短

• 睡着浅、醒得早

• 常伴随食欲差、腹胀

调理方向：健脾益气

推荐：黄芪党参炖鸡、太子参粥、陈皮茯苓茶

🌸 2. 血虚型：多梦 + 心慌健忘

• 面色苍白、头晕眼花

• 心跳快、记性差、睡眠断断续续

• 女生多见于月经后、产后

调理方向：养血安神

推荐：当归红枣炖鸡蛋、龙眼枸杞茶、熟地炖乌鸡

🔥 3. 阴虚型：易醒 + 热扰梦扰

• 烦躁、手脚心热、盗汗

• 睡觉时口干、舌红少苔

• 常因熬夜、辛辣饮食、情绪过劳导致

调理方向：滋阴降火

推荐：百合银耳羹、麦冬莲子汤、知柏地黄丸

五、体虚型失眠该怎么调？

✅ 1. 规律作息是基础

熬夜会进一步伤气伤血，加重体虚。
建议：每晚11点前上床，保持固定睡眠节律。

✅ 2. 晚餐勿过饱，避免耗气血

吃太饱、太油腻，脾胃加班运化，影响入睡。
建议：晚餐七分饱，清淡易消化为宜。

✅ 3. 睡前安神养气法

• 泡脚：温水泡脚 + 加艾叶、桂圆、花椒等

• 按摩：睡前轻按神门穴、安眠穴、太溪穴，助眠安神

• 静心：听舒缓音乐、做3分钟冥想，帮“神”慢慢归位

✅ 4. 以养代补，不盲目进补

体虚型失眠并不适合大补特补，需调脾胃、养心血、润阴气，补得太猛反而上火、失眠更重。

✨写在最后

别再对自己说：“我只是体虚，又不是大病。”

因为——“体虚”也是失眠的幕后黑手！

你不是焦虑，也不是多想，只是身体不够“稳”，神也就不安。

只有养好气血阴阳，让身体“稳得住”，你才能真正睡得踏实、醒得有精神。

如果你也属于这类“没心事却老睡不好”的人，不妨从调理体虚入手。
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“我只是体虚而已”，也确实会失眠。

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