现代人“亏”在哪里？先亏的是气血

现代人“亏”在哪里？先亏的是气血 你有没有这种感觉： 明明睡了一整晚，早上还是没精神 经常头晕眼花、...

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现代人“亏”在哪里？先亏的是气血

你有没有这种感觉：

• 明明睡了一整晚，早上还是没精神

• 经常头晕眼花、手脚冰凉、脸色发白

• 情绪容易焦躁、心悸失眠、易疲劳

• 女性月经量少、颜色淡，甚至提前闭经

• 男性腰膝酸软、失眠多梦、脱发提前

别以为是“压力大”“年纪大”的自然现象，其实，这背后是一个身体信号在不断发出警告：你气血亏了！

一、现代人最先亏的，是气血

中医讲：“人活一口气”“气血为养生之本”。
气是推动生命活动的动力，血是滋养五脏六腑的物质基础。

现代人生活节奏快，饮食不节、熬夜加班、情绪波动大……这些习惯最容易首先伤的，就是“气”和“血”：

气亏，则无力、易累、精神不振
血虚，则面色苍白、心悸头晕、供养不足

而一旦气血出现亏损，整个身体的“循环系统”就开始出问题。

二、气血亏虚，表现都在脸上、身体里

现代人气血亏虚，往往不像古人那样因为劳作过度，而是长期“透支式生活”造成的慢性流失。

以下是常见表现：

✅ 气虚常见表现：

• 易疲劳、懒得说话

• 呼吸浅、气短懒言

• 抵抗力差，易感冒

• 出汗多，稍动就虚汗

• 声音小、说话没底气

✅ 血虚常见表现：

• 面色苍白或萎黄

• 唇色淡、舌色淡

• 容易心慌、心悸、失眠

• 四肢冰冷，头晕眼花

• 女性月经少或色淡，甚至闭经

👉 一句话总结：“有气无力+面色不佳”就是气血两虚的直观体现。

三、为何现代人“亏得快”？

1. 晚睡熬夜，最耗气血

中医讲“血归于肝”，晚上11点前必须入睡，肝血才能恢复。熬夜等于不给身体“充电”，越熬越虚。

2. 情绪内耗，伤肝又伤脾

长期压抑、焦虑、思虑过度，最伤脾胃，而脾是“生血之源”。脾一虚，生气生血的功能直接“瘫痪”。

3. 节食、乱吃、外卖过度，伤了气血根源

外卖多、冷饮多、重口味，脾胃长期受伤，营养吸收差，后天之本失调，气血自然无法生化。

4. 久坐不动，气血不行

血要靠“动”来推动，气要靠“呼吸”来调节。现代人动得少、呼吸浅，血液循环慢，代谢能力下降，虚也就更深了。

四、气血亏了，怎么补回来？

✅ 一是吃对，气血双补

推荐日常气血双补食材：

• 黄芪、党参、红枣、当归、桂圆、枸杞

• 黑芝麻、猪肝、鸡肉、糯米、菠菜、山药

简单食疗方：

• 当归黄芪炖鸡：补气养血，特别适合女性调养

• 红枣桂圆茶：安神养心、改善睡眠

• 黑芝麻核桃粥：益肾填精、生血健脑

✅ 二是养对，生活方式要调

• 睡眠养肝血：晚10点前入睡，避免熬夜

• 作息顺四时：顺应自然节律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

• 适当运动：如太极、散步、八段锦，促进气血流畅

• 远离情绪内耗：调情志，就是最好的气血保护伞

• 适当艾灸：关元、足三里、气海穴，提升阳气、扶助正气

五、总结：真正的“透支”，从气血开始

身体的亏，不是从皱纹白发开始，而是从你每天的疲惫、没力气、脸色差开始。

“先亏的是气血，后垮的是脏腑”。
等你觉得力不从心、虚弱不堪的时候，往往已经亏了不少。

所以——

补气血，不只是女性专属，
更是现代人预防慢病、抗老延寿的核心要务。

📌 从今天开始，别再忽视你身体发出的“气血警报”！

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