血虚型失眠的人，越累越睡不着

血虚型失眠的人，越累越睡不着 你有没有过这样的经历： 明明忙碌了一整天，筋疲力尽地躺在床上，却怎么都...

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血虚型失眠的人，越累越睡不着

你有没有过这样的经历：
明明忙碌了一整天，筋疲力尽地躺在床上，却怎么都睡不着？
眼睛闭上了，脑子还在转；越是觉得累，越是辗转反侧，彻夜难眠。

如果你有这样的情况，那你很可能属于——血虚型失眠。

一、什么是血虚型失眠？

在中医看来，血是神的物质基础，血虚则神无所养，神不守舍，导致失眠多梦、心悸健忘、入睡困难等问题。

血虚型失眠的典型表现包括：

• 睡觉浅、容易惊醒

• 躺着闭眼却脑子清醒

• 面色苍白或萎黄

• 心慌心悸、健忘多梦

• 头晕眼花、手脚冰凉

• 女士月经量少、颜色淡

这样的失眠，不是因为不累，而是“累到极致”的身体，已经没有足够的血气去养神，于是反而睡不着。

二、为什么“越累越睡不着”？

这是血虚型失眠最具欺骗性的地方：看起来是太累了，实际上是“虚得睡不着”。

中医讲“精血同源”，当人长时间熬夜、过度操劳、思虑过度时，都会损耗心血和肝血。而当血不够用时，神就像断了电的灯泡，想关也关不掉，导致失眠难安。

特别是女性，天生以血为本，若长期节食、熬夜、压力大、月经失调，更容易出现血虚，进而加重失眠。

三、血虚型失眠怎么调？

治疗血虚型失眠，重在养血安神。以下几个方面，建议你坚持去做：

1. 食疗养血

补血从饮食开始，推荐以下食物：

• 红枣：补气养血，日常泡水或煮粥都可。

• 桂圆：养心安神，适合血虚体质的女性。

• 黑芝麻：滋养肝肾，生发血液。

• 猪肝、瘦肉：富含铁质，助于造血。

• 枸杞子：补肝肾，益精血，晚间泡水效果佳。

📌 推荐一款安神养血茶：
当归3g + 龙眼肉5g + 红枣2枚 + 枸杞子5g + 柏子仁3g
开水冲泡，每晚睡前喝一杯，有助于改善失眠。

2. 中药调养

如果失眠严重，建议在中医师指导下使用中药调理。常见养血安神方如：

• 归脾汤：益气补血，养心安神

• 酸枣仁汤：养血安神，清热除烦

• 天王补心丹：用于心阴血不足型失眠

切记：中药调理需辨证论治，不可自行乱服。

3. 规律作息，避免透支

再忙也别熬夜！血虚之人最怕“过度透支”，一旦熬夜或劳累过度，就可能导致“血亏加剧”，使失眠雪上加霜。

建议：

• 每晚11点前入睡

• 保持午休或静坐10-20分钟

• 减少长时间用脑、过度思虑

4. 按摩穴位，安神助眠

每天睡前可按摩以下穴位，帮助入睡：

• 神门穴（手腕小指侧凹陷处）：宁心安神

• 三阴交（内踝尖上3寸）：补血调经

• 百会穴（头顶正中）：调神醒脑

• 太溪穴（内踝后方凹陷处）：滋阴补肾

每穴按压1-2分钟，以酸胀感为宜。

四、写在最后：失眠不是硬扛能解决的

很多人对失眠掉以轻心，以为“撑过去就好了”。但其实，血虚型失眠是一种慢性亏耗，越拖越严重，久而久之会引发头晕、焦虑、抑郁、甚至内分泌紊乱。

如果你已经出现了“越累越睡不着”的症状，请不要再强撑着过日子。是时候开始养血调神，让身体“有血可安”，让心神“有所归宿”。

从今晚开始，泡杯养血茶，放下手机，闭眼静心。给自己的身体一点时间，它会给你一个安稳的睡眠。

关注我，带你用中医的智慧，治好每一个“睡不好”的夜晚。

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