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中医师说：“失眠的背后，是你的体质失衡”
中医师说：“失眠的背后，是你的体质失衡” 你是不是也有这样的经历： 躺在床上，脑子里像装了台发动机，...
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中医师说：“失眠的背后，是你的体质失衡”
你是不是也有这样的经历：
躺在床上，脑子里像装了台发动机，怎么也停不下来；
睡着了却很浅，一点动静就惊醒；
凌晨三四点突然醒来，之后再也睡不着；
每天睡足八小时却还是疲惫不堪……
我们总以为失眠是压力大、想太多，但中医师说：“失眠从来不只是表面的问题，它是身体内部体质失衡的信号。”
一、失眠，是身体发出的“求救信号”
中医认为：“人卧则血归于肝，肝藏血则寐。”也就是说，只有当气血归于肝脏、五脏安宁，才能顺利入睡。
而当身体内部出现阴阳失衡、气血紊乱、脏腑功能失调时，睡眠自然受阻。
表面是睡不着，根源却是体质出了问题。
二、中医把失眠分为哪几类？
不同的体质，导致失眠的原因各不相同。中医将失眠常见地分为以下几种类型，对应的调理方式也大不一样。
① 心肾不交型（心浮肾虚，难以入睡）
症状表现：
入睡困难，翻来覆去就是睡不着
心烦意乱，夜多梦
腰膝酸软，舌红少苔
中医解析：
心火过旺，肾水不足，水火不济，心神不宁，难以入睡。
调理建议：
推荐茶饮：酸枣仁茶、百合莲子羹
穴位艾灸：神门、太溪穴，有助于安神益肾
饮食调养：黑芝麻、核桃、山药等滋阴补肾之品
② 肝郁气滞型（想太多，心太累）
症状表现：
睡前脑子转个不停，想法太多
情绪抑郁、易怒、胸闷
有叹气、乳胀、腹胀的感觉
中医解析：
情绪郁结，肝气不舒，影响血的归藏，神不能安。
调理建议：
推荐茶饮：玫瑰花茶、合欢花茶，疏肝解郁
情绪释放：适当倾诉、写日记或户外散步舒解情绪
推拿按摩：肝经走向的太冲穴，有助于调畅肝气
③ 脾虚痰湿型（睡觉总是醒，白天没精神）
症状表现：
易醒多梦，早醒不返睡
白天头昏沉沉、身重乏力
消化不良、口黏、痰多
中医解析：
脾虚生湿，湿邪内生困扰清阳，神不安宁，难以酣睡。
调理建议：
推荐茶饮：陈皮茯苓茶，健脾化湿
饮食建议：少吃油腻、甜食，多食山药、莲子、薏米
作息建议：早睡早起、勿过饱入睡
④ 阴虚火旺型（夜里易醒，五心烦热）
症状表现：
入睡尚可，但夜间易醒、盗汗
心烦、口干、手足心热
舌红少苔
中医解析：
体内阴液不足，虚火上扰，扰乱心神。
调理建议：
推荐茶饮：知柏地黄丸类药膳、桑葚百合汤
饮食调养：雪梨、银耳、百合等养阴清火之品
生活建议：避免熬夜、减少刺激性饮食
三、中医助眠五个实用小法，每天坚持，夜里不再辗转反侧
睡前泡脚，活血安神
每晚睡前用温热水泡脚20分钟，可加艾草、生姜、当归等中药材，效果更佳。安神香薰，静心入眠
熏香选用薰衣草、沉香、檀香等，帮助放松神经，改善睡眠质量。揉按神门、安眠穴
睡前用手指按揉手腕内侧的神门穴、耳后下方的安眠穴，每次3-5分钟，镇静安神。睡前不吃东西，不刷手机
饱食易生湿、扰心；电子屏幕蓝光刺激大脑神经，使入睡变难。每天固定时间上床，养成生物钟
哪怕睡不着也别焦躁，安静地躺着，深呼吸，身体会慢慢建立睡眠节律。
写在最后
失眠不是一粒安眠药能解决的事，也不是一句“别想太多”能安抚的情绪。
它是身体发出的提示，是体质紊乱的显现。
真正想摆脱失眠，不能只“治标”，更要“治本”——从体质调理开始，从生活方式做起，从心情管理落地。
正如中医师所说：“睡得着，是身体的福报；睡得好，是你养回来的本事。”
愿你从今夜起，告别辗转反侧，一觉睡到天亮。
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