中医体质调理表：看看你该补气、补血还是疏肝

中医体质调理表：看看你该补气、补血还是疏肝？ 你是不是经常觉得： 明明睡够了，却总是没精神？ 经常心...

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中医体质调理表：看看你该补气、补血还是疏肝？

你是不是经常觉得：

• 明明睡够了，却总是没精神？

• 经常心烦气躁、易怒，甚至胸闷？

• 皮肤干燥、手脚冰凉、脸色发黄？

这些其实不是“年纪大了”，更不是“亚健康”，而是身体体质失衡在发出信号！

在中医看来，每个人的体质都不一样，而调理的方向也不一样：

✅ 有的人气虚，要“补气”
✅ 有的人血虚，要“补血”
✅ 有的人肝郁气滞，要“疏肝理气”
✅ 有的人湿气重，要“健脾祛湿”

今天这篇文章，为你奉上中医体质调理表，帮你快速辨别自己体质，并给出对应调理方案，照着做，就能从根源上改善疲劳、易怒、失眠等症状！

一、快速自测：你是哪种中医体质？

☑ 请在以下每个体质描述中，勾选符合你当前状态的选项，选项越多，说明越接近该体质。

🌿 气虚体质（你可能需要“补气”）

✅ 容易疲倦、说话声音小
✅ 一动就出汗，特别是手脚心
✅ 抵抗力差、容易感冒
✅ 面色淡白或发黄
✅ 经常懒得说话，懒得动
✅ 食欲差、大便溏软

▶️ 体质解析： 气为推动生命活动的“动力”，气虚就像电量不足的手机，运转全靠强撑。你可能就是个“续航差”的人。

▶️ 适合调理方向： 补气养元，增强体力

🌺 血虚体质（你可能需要“补血”）

✅ 面色苍白或萎黄
✅ 唇色淡、指甲淡白
✅ 经常头晕、眼花
✅ 睡眠浅、多梦
✅ 皮肤干燥、掉发多
✅ 女性月经量少、颜色淡

▶️ 体质解析： 血是滋养五脏六腑的基础，血虚的人不仅“没颜色”，还“没精神”，调养不及时，容易累出焦虑。

▶️ 适合调理方向： 补血养心，养血安神

🌳 气郁体质（你可能需要“疏肝解郁”）

✅ 情绪起伏大，容易生气
✅ 胸闷、叹气多
✅ 喉咙有异物感
✅ 容易烦躁、焦虑
✅ 女性月经不调、乳房胀痛
✅ 经常腹胀、食欲差

▶️ 体质解析： 肝主疏泄，气郁体质就像“心被堵住了”，什么都不顺，越压抑越严重。

▶️ 适合调理方向： 疏肝解郁，理气畅情

🌊 湿热体质（你可能需要“清热利湿”）

✅ 面部油腻、易长痘
✅ 口苦口干、小便黄
✅ 易口臭、口舌生疮
✅ 女性白带多、异味重
✅ 男性湿疹、脚气、瘙痒多
✅ 胸闷、烦躁，容易发怒

▶️ 体质解析： 湿为阴邪，热为阳邪，两者缠绕则内外困扰，长此以往，五脏受伤。

▶️ 适合调理方向： 清热化湿、利胆解毒

🌱 痰湿体质（你可能需要“健脾祛湿”）

✅ 容易胖，腹部肥满
✅ 身体沉重、懒动
✅ 经常有痰，尤其清晨
✅ 舌苔厚腻、口中黏腻
✅ 睡醒仍感觉疲惫
✅ 易头晕、四肢乏力

▶️ 体质解析： “湿为重浊黏腻之邪”，痰湿体质如同水汽重的房间，长期不通风就会“霉变”。

▶️ 适合调理方向： 健脾化湿、利水祛痰

🔥 阴虚体质（你可能需要“滋阴降火”）

✅ 手脚心热、潮热盗汗
✅ 口干舌燥、咽干
✅ 心烦易怒、失眠多梦
✅ 面颊发红、五心烦热
✅ 大便干燥、尿黄少
✅ 舌红少津、体温偏高

▶️ 体质解析： 阴虚就是“水不够”，容易内热上火，越焦虑越虚火，越虚火越难睡。

▶️ 适合调理方向： 滋阴润燥、清热安神

二、中医体质调理表（核心干货，一图看懂）

三、你该补气？补血？还是疏肝？看这里！

• 如果你累到提不起精神，常常感冒：你可能要“补气”
  ✅ 关键词：黄芪、人参、党参、太子参

• 如果你脸色差、月经少、头晕眼花：你可能要“补血”
  ✅ 关键词：当归、熟地、阿胶、龙眼、红枣、枸杞

• 如果你情绪起伏大、乳房胀、常叹气：你可能要“疏肝”
  ✅ 关键词：柴胡、玫瑰花、佛手、香附、郁金

• 如果你脸油长痘、口苦、体味重：你可能要“清热利湿”
  ✅ 关键词：茵陈、黄连、黄柏、龙胆草、车前子

• 如果你舌苔厚腻、大便粘腻、发胖：你可能要“健脾祛湿”
  ✅ 关键词：茯苓、薏米、白术、陈皮、荷叶

• 如果你盗汗、口干、心烦、失眠：你可能要“滋阴安神”
  ✅ 关键词：百合、麦冬、石斛、桑葚、酸枣仁

四、常见体质搭配组合（混合型体质）

现实中，很多人不是单一体质，而是混合型，比如：

• 气虚+血虚型：特别累、面色差、手脚冰凉，宜补气养血并行

• 气郁+痰湿型：爱生闷气又发胖，调肝理气+健脾化湿

• 阴虚+血虚型：睡不好+掉发+心烦，滋阴养血兼顾安神

建议找专业中医辨体开方，或者使用“九种体质辨识问卷”进一步精准判断。

五、总结一句话：调体质 ≠ 乱补，而是对号入座

“气虚补气，血虚补血，肝郁疏肝，湿重祛湿”，调理体质最怕的不是慢，而是方向错！

🌿 与其盲目吃保健品，不如先看清楚自己“到底缺什么”。

❤️ 建议收藏本文，做你日常养生的“中医体质调理说明书”。

📌 你是哪种体质？正在用什么方法调理？欢迎留言讨论，我来帮你分析！
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