中医眼中的青少年：阴阳未定，调理需分期

🧑‍⚕️中医眼中的青少年：阴阳未定，调理需分期！ “孩子最近情绪大起大落，是叛逆，还是身体出了问题？...

木语慢时光

🧑‍⚕️中医眼中的青少年：阴阳未定，调理需分期！

“孩子最近情绪大起大落，是叛逆，还是身体出了问题？”

“青春期长痘、失眠、早上起不来，到底该怎么调？”

在中医眼里，青少年并非“小大人”，而是处于阴阳未定、五脏六腑逐渐成型的特殊时期。

今天我们就来聊聊：

✅ 青少年到底在“调什么”？
✅ 中医如何看待青春期的身体变化？
✅ 分阶段调养、科学成长的方法有哪些？

🧠 一、什么是“阴阳未定”？

在中医理论中，阴阳平衡是健康的核心。

📌 青少年阶段（大约7~18岁）：

阳气渐长，阴血未充；脏腑气血未盛，情志波动较大。

也就是说，这个阶段是：

• 身体快速成长 ➕ 精神快速觉醒

• 生理 ➕ 心理，双重波动

• “未定”之处多，调理必须更精准、分阶段处理！

📅 二、中医将青少年分为“三个阶段”，调理重点不同！

❗调养不能“一刀切”，不同阶段，不同处理！

👀 三、青少年常见的“体质偏差”与调理方法

1⃣ 脾虚体质（最常见）

| 特征 | 面色偏黄、食欲差、易腹胀、易腹泻 | | 中医观点 | “脾为后天之本”，青少年正处发育，脾虚影响成长 | | 调理方法 |

• 食疗：山药粥、莲子百合汤、小米南瓜粥

• 穴位：足三里、脾俞

• 起居：早睡早起，规律饮食，远离寒凉饮品

2⃣ 肝气郁结体质（初高中阶段常见）

| 特征 | 情绪波动大、易怒易哭、胸闷、爱叹气、痛经（女生） | | 中医观点 | “肝主疏泄”，青少年情志未稳，学习压力大会影响肝气 | | 调理方法 |

• 茶饮推荐：玫瑰花茶、菊花枸杞茶

• 穴位调理：太冲穴、肝俞穴

• 起居建议：运动释放压力、少熬夜、多沟通

3⃣ 肾精不足（过早发育/晚发育）

| 特征 | 生长发育迟缓/过快、记忆力下降、夜尿多、骨骼细弱 | | 中医观点 | 肾主生长发育，肾精强弱直接影响青春期“定型”速度 | | 调理方法 |

• 食疗：黑芝麻、核桃、黑豆、牛骨汤

• 推荐汤方：六味地黄汤（辨证使用）

• 运动：慢跑、太极、八段锦，避剧烈损伤肾气

💡 四、青春期中医调养3大核心思路

📌1. 通——保持气血通畅，避免“内堵外现”

• 情绪疏导：青少年易气郁，需引导发泄情绪

• 不压抑、不说教，多沟通多理解

• 可结合芳香疗法（如薰衣草精油）缓解焦躁

📌2. 补——扶助正气，促进生长

• 以“食补”为主、药补为辅

• 注意脾胃功能，少吃生冷

• 睡眠时间必须保障：10点前入睡最佳

📌3. 调——平衡阴阳，调五脏六腑

• 心：调节情志、改善睡眠

• 肝：理气解郁、防止脾胃受制

• 脾：促进消化吸收、生化气血

• 肾：固本培元、助力发育

• 肺：增强免疫、预防感冒过敏

🍲 五、适合青少年的养生小食方推荐

📌 六、中医寄语：孩子长得快，更要调得准！

青少年阶段正是生命中最宝贵的成长时期，
身心都在“重塑”和“重构”。

中医认为，此时调养得当，可定体质之基、养一生之根！

✨调好“未定之阴阳”，
✨安好“成长之五脏”，
✨才能让孩子少走弯路，健康、自信地走向成熟。

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