湿气重是因为你每天都在“自投罗网”？

湿气重是因为你每天都在“自投罗网”？

你是不是也有这些困扰？ 睡再多也觉得累，整个人像被水泡过一样沉重 脸上油腻、长痘，头发爱出油还爱掉...

养生知行录

你是不是也有这些困扰？

• 睡再多也觉得累，整个人像被水泡过一样沉重

• 脸上油腻、长痘，头发爱出油还爱掉

• 舌苔厚腻，口干口苦，小肚子怎么都减不下去

• 一到梅雨季或湿气重的天气，就浑身乏力、关节酸痛

你以为是天气太潮、空调太冷？其实——
你每天的生活习惯，才是自己“亲手把湿气请进门”的元凶！

今天就来揭开真相：
为什么湿气重，都是你“自投罗网”？

一、湿气从哪里来？不是天气，而是你自己！

中医说：“湿为阴邪，其性黏滞重浊，最易困脾。”

也就是说，湿气本身并不可怕，真正可怕的是你体内无法排出它，甚至每天都在给它“开门迎客”。

湿气的来源，70%来自——脾虚+生活方式不当！

二、6个“自投罗网”式习惯，让你湿气越来越重

❌ 1. 爱喝冷饮、吃冰品

夏天一到，奶茶、冰西瓜、冰咖啡不离手？
你以为在降温，实际上是在冻伤脾阳。

脾主运化，是体内排湿的“大将军”，脾一虚，湿就留。
喝冰=给湿气建高速公路！

❌ 2. 每天久坐不动

长期坐着不动，气血运行不畅，脾胃运化功能下降，
湿气无法通过汗液、气机排出，在体内越积越厚。

尤其是办公室人群、刷手机人群，湿气堆积尤甚。

❌ 3. 没有好好吃早餐

脾胃最怕空转，不吃早餐，会让脾气“断油”，运化失职。

长期不吃早餐，湿气无法被代谢出去，反而越积越多。

❌ 4. 熬夜伤阳气

阳气是身体祛湿、运化的“动力”。
你一熬夜，就在伤阳伤脾，湿气趁虚而入。

晚上11点后不睡觉，是湿气的“狂欢夜”。

❌ 5. 动不动就洗头洗澡，还是不擦干就空调伺候

毛孔大开时遇寒，体表湿寒就会侵入身体深层。
湿气因此在体内安家落户，特别是肩颈僵硬、关节酸痛者，极易中招。

❌ 6. 爱吃甜食、油炸、奶制品

这些食物都属“生湿助湿”类，吃得越多，脾胃运化越差，湿气越多。

中医讲：“脾恶湿，最忌甜腻生冷。”

三、你的身体，早就给出“湿气重”的信号！

👅 舌苔厚腻发白：典型湿气重舌象
👃 脸部油腻长痘：湿热上扰，毒素外排
💤 容易困倦犯懒：湿重困脾，气机不畅
💩 大便粘腻不成形：体内湿邪未清，脾失健运
👖 下半身水肿、肥胖：水湿下注，脾虚无力升清

四、想祛湿，你得先停下“投网”的手！

✅ 1. 饮食清淡祛湿

• 多吃薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、芡实等健脾祛湿食物

• 减少甜食、奶制品、油炸、高糖饮料的摄入

✅ 2. 保暖阳气，尤其护脾胃

• 少吃寒凉，多吃温补类食物（如姜茶、小米粥）

• 不要洗完头或脚湿着吹空调

✅ 3. 起居规律，早睡早起

• 阳气生发于清晨，最好在23:00前入睡

• 清晨7~9点为脾经当令，记得吃好早餐！

✅ 4. 多动起来，助力祛湿

• 每天快步走30分钟，或练八段锦、瑜伽等中度有氧

• 适当出汗是最自然的“祛湿剂”

✅ 5. 常按穴位：三阴交、足三里、脾俞

• 每次按压3-5分钟，早晚各一次，有助健脾利湿

✅ 结语：

湿气不是洪水猛兽，但你每天的一个个小习惯，正在为它“铺床叠被”。

要想摆脱湿气缠身，从今天起：

戒掉“自投罗网”的日常，恢复脾胃本能的战斗力，身体自然清爽轻盈！

如果你也有“湿气重”的困扰，欢迎留言你最难摆脱的坏习惯，我将继续为你推出：

• 《湿气重的五个阶段：你在哪一层？》

• 《清晨湿气排毒法，一杯茶+三个动作搞定》

• 《从舌苔看湿气：图解版祛湿调理指南》