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老年保健

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斩龙草

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作者：养生 1 0
不可曲解阴阳的对立统一

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作者：养生 1 0

显示第 505-513 / 520 条结果

Image 老年健身

老年人健美锻炼的方法及运动后的表现

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园
作者：养生 0 0
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Image 老年健身

老年人健身散步锻炼的养生保健方法

普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节
作者：养生 0 0
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Image 老年健身

老年人进行暮练更安全效果也更好

清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用脂肪中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过
作者：养生 0 0
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Image 老年健身

高龄老人健身运动的方法及注意事项

中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢
作者：养生 0 0
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Image 老年健身

保健养生功防治老人“八大怪”

中国人进入老年阶段，会有些比较“奇怪”的现象，也就是老年人常有的“症”。简述如下： 1.只记远事，不记近事。2.笑时有泪，哭时无泪。3.喜欢孙子，不喜欢儿子。4.喜欢硬食，不喜欢软食。5.看得见远处，
作者：养生 1 0
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缓解膝关节疼痛的锻炼方法

生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐
作者：养生 1 0
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初秋什么样运动适合老年人

从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节。 登高 登高，一般就是
作者：养生 2 0
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呼吸健肺操帮老人提高肺活量

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。 老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除
作者：养生 0 0
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老人慢跑锻炼需注意哪些事项

慢跑锻炼是一项很适合老年人锻炼的运动项目。但是，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此需注意以下事项： 一、跑前检查身体。 参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极
作者：养生 1 0
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