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老年保健

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显示第 478-486 / 520 条结果

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老人防治腰腿痛 要坚持运动

专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。 众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛
作者：养生 1 0
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老年人春季锻炼四注意[图]

&nbsp 一到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。 1.注意保暖。 春寒
作者：养生 0 0
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简明易学老人空手操

让老人们越来越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制，不用任何健
作者：养生 3 0
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老人晨运不宜长时间蹲马步

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。 还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是
作者：养生 1 0
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老年人做憋气运动引起胸闷

老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。 一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气
作者：养生 2 0
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健身8步走 走出健康路

“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。 第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效
作者：养生 2 0
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老人晨练竟是最常见短命误区

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。 误区一：晨练 很多人
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不良生活方式引便秘 规律运动老人很少患病

生命在于运动。研究证明：坚持有规律运动的老年人，各器官功能可年轻3～10年，很少有便秘。人体是一个整体，只有整体强壮，才能阻抑局部的衰退。 首先，应坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000
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适合高龄老人健身的方法

中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢
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